Michaela Bilicová bije na poplach pred ľuďmi, ktorí neberú problém spánku vážne. Hoci nám čas, problémy a neustály zhon bránia v tom, aby sme si dopriali ten „detský“ spánok, veľmi riskujeme, ak si neodpočinieme v odporúčanom množstve.
Mihaela Bilič: „Spánok pomáha telu zotaviť sa.“
V jednom z nám už známych príspevkov na Facebooku odborníčka na výživu predstavila výhody, ktoré získavame počas spánku. Zistili sme tiež, že stanovený čas je 7 až 9 hodín za noc.
„Ak vám naozaj záleží na vašom zdraví, urobte zo spánku prioritu! Spánok pomáha telu zotaviť sa, vyrovnáva nervový systém a posilňuje imunitný systém. Keď ochorieme, rýchlo zvaľujeme vinu na jedlo namiesto toho, aby sme si položili otázku, koľko sme spali! Existuje dôvod, prečo spíme 30 % nášho života, bez spánku nemôžeme fungovať a prekvapivo je dôležitejší ako jedlo! Nedostatok spánku rýchlo vedie k vážnym neurologickým poruchám a dokonca k smrti, namiesto hladovania môžeme vydržať celé týždne.
Spánok 7 až 9 hodín denne má zázračný vplyv na celé telo: od imunity cez trávenie, metabolizmus, nervový a endokrinný systém. Pokojný spánok nás chráni pred obezitou a Alzheimerovou chorobou, zvyšuje silu koncentrácie a pozornosti, fyzickú výkonnosť a odolnosť voči chorobám. Spánok nám dobíja batérie a 8-10 hodinová prestávka od jedla v noci umožňuje telu oddýchnuť si od trávenia a metabolizmu, „čistí“ odumreté, zostarnuté alebo choré bunky, regeneruje sa a pripravuje na ďalší deň. Kvalitný spánok (pokojný a dlhý) vyživuje nervový systém a je najdôležitejším faktorom pri posilňovaní imunity,“ napísala Mihaela Biličová na sociálnych sieťach.
Ako bojovať proti nespavosti
Nemôžeme ignorovať fakt, že spánku bráni nielen dlhodobá aktivita, ale aj nespavosť. A ľudia, ktorí sa s týmto javom, vyskytujúcim sa už po celom svete, stretli, vedia na vlastnej koži, aké je to nepríjemné. Michaela Biličová v tejto súvislosti uvádza niekoľko tipov:
„Čo však robiť, keď nemôžete spať? Alebo keď sa zobudíte hlboko v noci a hľadíte do stropu, trápite sa myšlienkami a plánujete zajtrajšok? Keďže nespavosťou trpí čoraz viac ľudí a nedostatok spánku vážne ovplyvňuje kvalitu nášho života, vzniklo nové odvetvie medicíny zaoberajúce sa hypnoterapiou a poruchami spánku.
Myseľ môže byť naším priateľom aj nepriateľom, ale ak ju pochopíme a trénujeme, môžeme optimalizovať spánok, výkonnosť a kvalitu života. Pomocou meditácie, dychových cvičení a zdravého životného štýlu môžeme opäť získať bezstarostný spánok, aký sme mali v detstve!“ , aj to sprostredkoval.