Motivácia
Život dospelých je plný rozhodnutí, od každodenných záležitostí, ako napríklad čo uvariť, až po dôležité dilemy, ktoré môžu zmeniť smer nášho života. Mali by ste zmeniť prácu na lepšie platenú, ale menej zaujímavú? Je čas kúpiť si auto? Tieto rozhodnutia môžu spôsobiť veľa úzkosti, ale veda ponúka nečakaného spojenca: spánok.
Podľa psychológa Dana Denisa z York University nám spánok nielen umožňuje odpočinok, ale aj optimalizuje naše kognitívne schopnosti, aby sme sa mohli lepšie rozhodovať. V nedávnom článku uverejnenom v časopise The Conversation Denis tvrdí, že po nočnom odpočinku mozog funguje racionálnejšie a menej impulzívne. Zdá sa, že populárne výrazy ako „dať si spať“ platili vždy.
Dobré rozhodnutia si vyžadujú čas a odpočinok.
Túto teóriu podporujú rôzne vedecké štúdie. Napríklad experiment, ktorý uskutočnila Duke University, hodnotil, ako spánok ovplyvňuje rozhodovanie. Účastníci si mali vybrať medzi niekoľkými škatuľami s predmetmi rôznych hodnôt. Výsledky boli jednoznačné: tí, ktorí sa rozhodovali po spánku, sa lepšie rozhodovali na základe úplnej analýzy obsahu krabíc, zatiaľ čo tí, ktorí sa rozhodovali hneď po ich prezretí, sa riadili prvým dojmom.
Ďalšia štúdia uverejnená v roku 2019 ukázala, ako mozog spracúva informácie počas spánku. Skupina dobrovoľníkov dostala hádanky so špecifickými zvukmi, ktoré sa im potom prehrávali počas spánku. Tí, ktorí počuli príslušné zvuky, na druhý deň ľahšie vyriešili hádanky. To naznačuje, že mozog aktívne pracuje aj počas odpočinku.
Chodenie spať nad riešeniami môže byť prospešné.
Fascinujúci účinok má aj stav hypnagórie, teda počiatočná fáza spánku, v ktorej človek ešte nevstúpil do hlbokého odpočinku. Veľkí géniovia ako Salvador Dalí a Thomas Edison využili tento moment na rozvoj svojej kreativity. Edison napríklad driemal s loptičkou v ruke; Keď upadol do hlbokého spánku, loptička spadla a hluk ho prebudil. Inšpirovaní touto technikou francúzski vedci v roku 2021 potvrdili, že účastníci, ktorí si na chvíľu zdriemli, dokázali efektívnejšie riešiť matematické úlohy.
Spánok nám nielen pomáha robiť racionálne rozhodnutia, ale zlepšuje aj našu kreativitu a schopnosť riešiť problémy. Keď budete nabudúce čeliť dileme, choďte si ľahnúť. Kým budete odpočívať, váš mozog bude hľadať lepšie riešenie.