Nájsť motýľa na nasledujúcom obrázku je doslova ako hľadať ihlu v kope sena. Ak je ale vaša schopnosť sústrediť sa na vysokej úrovni, zvládnete to celkom ľahko. Viete však, čo robiť, aby ste sa vedeli lepšie sústrediť?
Ťažkosti s pozornosťou sú čoraz bežnejšie. Dôvodov môže byť viacero. V prvom rade máme k dispozícii sofistikovanejšie diagnostické metódy ako v minulosti, a tak sa odhalí množstvo prípadov porúch pozornosti, o ktorých by sme v skorších dobách ani len netušili.
Druhým dôvodom je fakt, že svet je čoraz zložitejší a nie je možné ho obsiahnuť celý. Ľudia sú často preťažení a nevedia, čo robiť skôr. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité naučiť sa nechať svoju myseľ odpočívať.
Nájsť si čas na duševný relax nie je ťažké
Väčšina z nás si pod tým asi predstaví meditáciu a paniku, že už nemáme toľko času nazvyš. Dobrou správou je, že na to naozaj nemusíte chodiť do budhistického kláštora. Existuje množstvo ďalších a časovo úspornejších možností, ako dať svojej hlave pokoj.
„V dnešnej dobe by ste si mali dávať pozor, aby ste nepreťažili mozog. Stimulácia a tréning sú dobré, ale ešte dôležitejšie je nechať mozog odpočívať a na nič nemyslieť.“ radí tréner Mirka Marešová.
Môže sa zdať ako dobré riešenie zamestnať telo natoľko, že sa hlava nebude sústrediť na nič iné. Ako už asi tušíte, ide o šport. Nemusíte hneď trénovať na maratón, stačí prechádzka, kde občas prejdete na svižnejšie tempo. Môžete si ísť zaplávať a ak sa vám naozaj nikam nechce, kľudne si doma čupnite. Na začiatok to stačí.
Nájdete medzi papagájmi motýľa?
Môže nastať aj situácia, v ktorej bude najlepšie, ak neurobíte absolútne nič. Tento prístup vysvetľuje aj tréner Michal Peter. „Doprajte si aspoň chvíľu denne len tak vypnúť a nič nerobiť. Tým chcem povedať aj to, že je lepšie sa len natiahnuť a odpočívať, ako sa znova pokúšať o nejakú meditáciu, ktorá si vyžaduje pozornosť. Ako vo všetkom, aj tu ide o pokoj, no stráviť týmto spôsobom aspoň pár minút denne sa oplatí.“ opísal svoje zážitky.
Ďalšou možnosťou sú samozrejme všelijaké hry a hádanky, ktoré vás prinútia premýšľať tak, že vám mozog nepustí ani jednu myšlienku, ktorá by smerovala niekam inam.
Môžete si to vyskúšať v nasledujúcom cvičení. Na skutočne farebnom obrázku s prírodnou tematikou nájdete množstvo papagájov a kvetov. Ale medzi nimi sa skrýva len jeden malý motýľ. Dokážete ho nájsť za menej ako šesť sekúnd? Prevažná väčšina ľudí to kvôli neustálemu preťaženiu hlavy nezvládne. Ak sa vám to teda podarí, môžete si vydýchnuť, že to s vami predsa len nie je také zlé.
