Obličky neúnavne čistia krv, regulujú hladinu tekutín a starajú sa o to, aby všetko fungovalo ako hodinky. Mnohí ich berieme tak trochu ako samozrejmosť, no môže sa stať, že jedného dňa začnú proti nášmu životnému štýlu protestovať. Našťastie existuje jednoduchý spôsob, ako podporiť ich funkciu úplne prirodzeným spôsobom.
Obličky sú tichí pracovníci, ktorým sa málokedy venuje toľko pozornosti, koľko by mali. Možno ich berieme ako samozrejmosť, robia len svoju prácu, čistia krv a udržujú náš organizmus v rovnováhe. Ale keď prestanú fungovať, pochopíme ich význam bolestne jasne. Okrem filtrovania odpadu sa podľa Národného portálu zdravotníckych informácií podieľajú aj na regulácii krvného tlaku a ďalších životných funkcií. Takže áno, bez obličiek by sme boli, mierne povedané, v dosť zlom stave.
Zachráňte obličky – pomocou pomarančov
Našťastie existujú spôsoby, ako odbúrať časť stresu zo svojich obličiek a dať im to, čo potrebujú. A jedným z nich je aj pravidelná konzumácia pomarančov. Nie sú len osviežujúce a plné slnka, ich schopnosti siahajú oveľa hlbšie. Obsahujú citráty, ktoré sú neviditeľnými ochrancami pred obličkovými kameňmi. Tieto drobné, ale veľmi bolestivé kamene sa tvoria, keď sa kryštály šťavelanu vápenatého usadia tam, kde by nemali. Citráty však vytvárajú prostredie, v ktorom sa tieto kryštály rozpustia skôr, ako môžu napáchať škody. Takže každým sústom pomaranča hovoríte skalám: „Tu nemáte šancu.“
Vitamínová záťaž, ktorá chráni obličky
Pomaranče však nie sú len ochrancami pred kameňmi, sú aj obrannými štítmi proti poškodeniu obličiek. Sú plné vitamínu C, jedného z najlepších antioxidantov, ktoré príroda ponúka. čo to znamená? Že chráni obličkové bunky pred útokmi škodlivých voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres, čo je v podstate predčasné starnutie buniek. Našťastie, vitamín C funguje ako štít a pomáha obličkám zostať vo forme. Pridajte k tomu fakt, že pomaranče pomáhajú telu zbavovať sa toxínov a máte dokonalý detoxikačný balíček.
Hydratácia s príchuťou slnka
Ďalšou kľúčovou vlastnosťou pomarančov je vysoký obsah vody. Pre zdravé obličky je nevyhnutný dostatočný príjem tekutín. Ak telo nemá dostatok tekutín, moč je koncentrovanejší, čím sa zvyšuje riziko kameňov a infekcií. Každým pomarančom teda dodáte telu tekutiny, zatiaľ čo si vychutnáte jeho príjemnú chuť.
Všetko s mierou
Samozrejme, nič sa nemá preháňať a platí to aj pre takú zdravú potravinu, akou je pomaranč. Obsahuje totiž prírodné cukry a ak by ste ho skonzumovali priveľa, prijali by ste aj nadmerné množstvo kalórií. Jedzte preto pomaranče s mierou a dodržujte zdravý životný štýl. Dodržujte pitný režim, zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na draslík, ako sú banány či zemiaky a obmedzte príjem soli, ktorá môže zaťažovať obličky. A ak vám už pomaranče „lezú za ušami“, môžete si ich pridať do šalátov, pripraviť si z nich čerstvú šťavu alebo ich použiť do marinád na mäso. Možností je nespočetne veľa, takže na ich pravidelnú konzumáciu si určite nezvyknete.
Aké potraviny ešte jesť
Ak sa pýtate, aké ďalšie potraviny zaradiť do jedálnička, môžu to byť niektoré z nasledujúcich. V lete konzumujte čo najviac čerešní, sú bohaté na flavonoidy a pomáhajú znižovať kyselinu močovú v tele. Podobne blahodarne pôsobia aj brusnice, ktoré vďaka vysokému obsahu vitamínu C a mangánu bojujú proti zápalom a obmedzujú tvorbu obličkových kameňov. Brusnice pôsobia aj ako prírodný dezinfekčný prostriedok, pretože obsahujú látky, ktoré zabraňujú baktériám priľnúť sa na sliznicu močových ciest. Užitočná je aj fazuľa, ktorá svojím tvarom pripomína ľadvinku nie náhodou. Obsahujú horčík a draslík, ktorých nedostatok často súvisí s tvorbou obličkových kameňov. Ich účinok posilníte kombináciou s morskými riasami, bohatými na prirodzene sa vyskytujúci sodík. Prospešné tuky nájdete aj v olivovom oleji alebo vodnom melóne.
