Ak pravidelne konzumujete viac kalórií, ako spálite, najmä z potravín bohatých na sacharidy, môžete mať vysoké triglyceridy.
Vysoká hlad ina triglyceridov v krvi môže zvyšovať riziko srdcových ochorení, preto vám prinášame prehľad džúsov, ktoré treba piť na raňajky , aby ste znížili triglyceridy.
Triglyceridy sú typom tuku (lipidov), ktorý sa nachádza v krvi. Keď jete, vaše telo premieňa všetky kalórie, ktoré nepotrebujete hneď využiť, na triglyceridy. Tie sa potom ukladajú v tukových bunkách a neskôr ich hormóny uvoľňujú na získanie energie medzi jedlami. Ak pravidelne prijímate viac kalórií, ako spálite, najmä z potravín bohatých na sacharidy, môžete mať vysoké hladiny triglyceridov.
Aký džús piť na raňajky na zníženie triglyceridov
Ak chcete znížiť triglyceridy, existuje džús, ktorý môžete piť každý deň pri raňajkách a ktorý vám pomôže dosiahnuť tento cieľ.
Jablkový džús so špenátom je ideálny džús, ktorý môžete piť počas tejto časti dňa na zníženie triglyceridov.
Zloženie:
- Zloženie: jedno jablko
- 30 g čerstvého špenátu
- Jedna šálka vody
- Jedna polievková lyžica ovsených vločiek
- 5 polievkových lyžíc citrónovej šťavy
Ako pripraviť šťavu
Krok za krokom na prípravu šťavy:
- Jablko nakrájajte na štyri časti a odstráňte jadierka.
- Pridajte do mixéra spolu s ostatnými prísadami.
- Rozmixujte do hladka.
- Podávajte, pite a užívajte si jej blahodarné účinky
Prečo jablková a špenátová šťava pomáha znižovať triglyceridy
Jablká sú bohaté na pektín, druh rozpustnej vlákniny, ktorá pôsobí tak, že znižuje vstrebávanie tukov pochádzajúcich z potravy, ako sú cholesterol a triglyceridy, ktoré sú zodpovedné za vznik kardiovaskulárnych ochorení, ako sú infarkt, ateroskleróza a mŕtvica.
Okrem toho je toto ovocie bohaté na draslík, minerál, ktorý uľahčuje vylučovanie prebytočného sodíka z tela močom, čím podporuje rovnováhu krvného tlaku. Jablká sú bohaté na draslík, minerál, ktorý uľahčuje vylučovanie prebytočného sodíka z tela močom, čím napomáha rovnováhe krvného tlaku.
Špenát je bohatý na vitamín C, luteín a polyfenolové zlúčeniny, ako je kvercetín alebo kaempferol, ktoré majú silný antioxidačný účinok a pomáhajú znižovať poškodenie spôsobené oxidačným stresom v bunkách ciev, ktoré môže spôsobiť zhrubnutie stien tepien.
Vďaka týmto zložkám môže špenát pomáhať predchádzať a znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je ateroskleróza, srdcový infarkt alebo mŕtvica.
