Identifikácia tohto správania je prvým krokom k ochrane vašej emocionálnej pohody. Viete, ľudia, ktorí sú emocionálne vyčerpaní, často nenosia na krku ceduľku, ale prejavujú určité konzistentné správanie.
V tomto článku sa pozrieme na 10 správaní, ktoré emocionálne vyčerpaní ľudia často vykazujú. Rozpoznaním týchto znakov budete lepšie pripravení na zvládanie interakcií a udržiavanie vlastnej emocionálnej rovnováhy.
1) Vytrvalá negativita
V širokom spektre ľudského správania je osobitné miesto vyhradené pre večných pesimistov. Sú to ľudia, ktorí v každom lúči svetla vidia temný mrak.
Byť obklopený neustálou negativitou môže byť neuveriteľne vyčerpávajúce. Zdá sa, že títo ľudia sa vyžívajú v zdôrazňovaní toho najhoršieho v každej situácii, často na úkor emocionálnej pohody ostatných.
Či už ide o sťažovanie sa na počasie, kritizovanie druhých alebo neustále očakávanie najhoršieho možného výsledku, ich negativita môže vytvárať nepriateľské prostredie, pobyt v ktorom je emocionálne vyčerpávajúci.
2) Vyžadujú si vašu neustálu pozornosť.
Je jemný rozdiel medzi niekým, kto má rád vašu spoločnosť, a niekým, kto neustále potrebuje vašu nerozdelenú pozornosť. Tá druhá môže byť neuveriteľne vyčerpávajúca.
Spomínam si na svojho priateľa, ktorý mi počas dňa neustále písal a volal. Ak som neodpovedal okamžite, ocitol som sa pred záplavou správ, ktoré sa dožadovali vysvetlenia, prečo ich ignorujem.
Nebolo to preto, že by potrebovali moju radu alebo príspevok k niečomu naliehavému. Potrebovali len moju neustálu pozornosť a súhlas, čo ma vyčerpávalo a nedokázal som sa sústrediť na vlastný život.
Táto potreba neustálej pozornosti je klasickým znakom emocionálne vyčerpaného človeka. Je dôležité rozpoznať takéto správanie a stanoviť si hranice, aby ste ochránili svoju vlastnú emocionálnu pohodu.
3) Nikdy za seba nepreberajú zodpovednosť
Predstavte si to: vediete rozhovor s osobou, ktorá sa vždy javí ako obeť. Nikdy za nič nemôže. Vždy je obeťou nejakej veľkej nespravodlivosti alebo nešťastia.
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa neustále vyhýbajú zodpovednosti a obviňujú iných, sú nielen emocionálne vyčerpávajúci, ale aj menej náchylní na pozitívne zmeny vo vlastnom živote.
Toto odmietanie prevziať zodpovednosť nie je len zvláštnosťou správania, ale obranným mechanizmom, ktorý môže byť pre okolie veľmi deštruktívny. Uvedomenie si tohto správania vám môže pomôcť efektívnejšie s nimi komunikovať.
4) Sú príliš kontrolujúci
Byť v blízkosti niekoho, kto trvá na kontrole každého aspektu vašich interakcií, môže byť emocionálne vyčerpávajúce. Diktujú, kedy, kde a ako sa čo robí, pričom často ponechávajú len málo priestoru na vaše príspevky.
Toto správanie sa neobmedzuje len na plánovanie výletov alebo aktivít. Môže sa rozšíriť aj na rozhovory a osobné rozhodnutia. Môže sa stať, že budú riadiť rozhovory, ignorovať vaše názory alebo dokonca rozhodovať vo vašom mene bez vášho súhlasu.
Kontrolné správanie je jasným znakom emocionálneho vyčerpania človeka.
5) Sú vždy v krízovom režime.
Stretli ste sa niekedy s niekým, kto akoby neustále bojoval s krízou? Ich život je neustálym vírom drámy a zmätku a nikdy neváhajú vtiahnuť do svojej búrky aj ostatných.
Jeden týždeň to môže byť katastrofa v práci, ďalší týždeň to môže byť rozpad vzťahu a ďalší týždeň to môže byť strach o zdravie. Krízy neustále prichádzajú a oni vždy potrebujú vašu pomoc, aby sa s nimi vyrovnali.
Byť zapletený do neustáleho krízového režimu niekoho môže byť emocionálne vyčerpávajúce. Je dôležité rozpoznať toto správanie a uistiť sa, že nepodľahnete jeho chaosu na úkor vlastného pokoja.
6) Neustále kritizujú
Konštruktívna kritika je jedna vec, ale neustála kritika môže byť príťažou. Všetci sme nedokonalí a byť v blízkosti niekoho, kto neustále zdôrazňuje naše nedostatky a chyby, môže byť neuveriteľne zaťažujúce.
Títo ľudia majú často schopnosť vyvolať v ostatných pocit menejcennosti. Poukazujú na vaše chyby, kritizujú vaše rozhodnutia a podkopávajú vaše úspechy, často pod zámienkou „úprimnosti“ alebo „pomoci stať sa lepším človekom“.
Pamätajte, že každý má svoju vlastnú cestu a je v poriadku robiť chyby. Byť neustále kritizovaný nie je konštruktívne, ale emocionálne vyčerpávajúce.
7) Vždy sú súťaživí.
Keď som bol študent, mal som spolubývajúceho, ktorý všetko premenil na súťaženie. Či už išlo o známky, vzťahy, alebo dokonca o to, kto dokáže najrýchlejšie bežať, vždy musela byť najlepšia.
Táto neustála potreba súťažiť sa neobmedzovala len na jej interakcie so mnou. Týkalo sa to každého v jej živote. Zdalo sa, že každú interakciu považuje za výzvu, ktorú musí vyhrať.
Život s ňou bol ako nekonečné preteky. Jej súťaživosť nielenže vyčerpávala, ale aj zaťažovala náš vzťah a vytvárala zbytočne stresujúce životné prostredie.
Ak máte do činenia s niekým, kto neustále súťaží, je dôležité si uvedomiť, že život nie sú preteky.
8) Sú príliš ústretoví.
Môže sa to zdať zvláštne, ale byť v blízkosti niekoho, kto vždy súhlasí so všetkým, čo poviete, môže byť prekvapivo vyčerpávajúce.
Títo ľudia sa môžu na prvý pohľad zdať milí, ale ich neustály súhlas často pramení skôr z túžby vyhnúť sa konfliktu než zo skutočného súhlasu. To môže vytvárať povrchnú a neuspokojivú dynamiku, v ktorej sa potláčajú zmysluplné rozhovory a rast.
Aj keď je dôležité zachovať vo vzťahoch harmóniu, rovnako dôležité sú aj úprimné vzájomné vzťahy. Ak s vami niekto vždy súhlasí, možno je čas spochybniť hĺbku a autenticitu vášho vzťahu.
9) Sú vždy stredobodom pozornosti.
Je rozdiel medzi tým byť charizmatický a potrebou byť vždy stredobodom pozornosti. To druhé môže byť dosť vyčerpávajúce.
Títo ľudia často dominujú v rozhovoroch, zatieňujú ostatných a obracajú na seba pozornosť, kedykoľvek je to možné. Vyžívajú sa v tom, že sú stredobodom pozornosti, a ostatní sa môžu cítiť ignorovaní alebo nedôležití.
Ak si všimnete, že sa niekto neustále snaží byť stredobodom pozornosti, je dôležité si uvedomiť, že aj váš hlas je dôležitý. Rozpoznajte toto správanie a uistite sa, že vo vzájomných vzťahoch sú naplnené vaše potreby.
10) Nerešpektujú vaše hranice
Základom každého zdravého vzťahu je rešpektovanie hraníc. Keď niekto neustále ignoruje vaše hranice, môže to byť emocionálne vyčerpávajúce.
Či už ide o neohlásené príchody, poskytovanie osobných informácií bez vášho súhlasu alebo nútenie robiť niečo, čo vám nie je príjemné, takéto správanie svedčí o jasnom nerešpektovaní vášho osobného priestoru a pocitov.
Vaše hranice sú dôležité a zaslúžia si rešpekt. Ak ich niekto neustále porušuje, možno je čas prehodnotiť váš vzťah s ním.
