Keď som sa v lete 2021 s nadšením nasťahovala do svojho nového bytu, neuvedomila som si, že v zime si sotva môžem dovoliť vykurovať. Nájomnú zmluvu som podpísal práve vtedy, keď začali rásť ceny elektriny, a v priebehu niekoľkých mesiacov sa môj priamy debet za elektrinu strojnásobil.
Ako slobodný nájomník, ktorý čelí rastúcim životným nákladom, som chcel vyskúšať, ako dlho vydržím bez kúrenia. Prekvapivo som vydržal až do jari bez zapnutia elektrických radiátorov, čím som zabránil ďalšiemu zvyšovaniu účtov za energie.
Mám to šťastie, že bývam na prvom poschodí, takže mi teplo prichádza z bytov nad a pod ním. Som tiež relatívne zdravý a nemám žiadne zdravotné problémy, ktoré by chlad mohol zhoršiť.
Prvú zimu som prežil s pomocou množstva termoprádla, horúcich nápojov a môjho nového najlepšieho priateľa, elektrickej deky. Kamarátka, ktorá býva v podobne veľkom byte, tú zimu míňala na vykurovanie bytu 50 eur mesačne navyše. Toľko peňazí som jednoducho nemala.
Minulá zima bola mierna a ja som kúrenie nemusela zapínať. V tom čase som sa už naučila chrániť okná pred zimným chladom, urobila som prievan a pridala som ďalší zdroj tepla (a plytvania peniazmi): kokeršpaniela, ktorý sa odo mňa takmer nikdy neodlepí. Znamenalo to tiež, že som začala chodiť na pravidelné prechádzky a zistila som, že pohyb mi zlepšuje náladu a dodáva mi toľko potrebný vitamín D.
S rastúcimi cenami energií mnohí z nás hľadajú alternatívne spôsoby, ako sa udržať v teple. Podľa štúdie viac ako 1,2 milióna domácností tvrdí, že túto zimu nezapnú kúrenie.
Vlastním domáci teplomer, ktorý v súčasnosti ukazuje 16 °C, čo je príjemná teplota, ktorá nemá vplyv na moju schopnosť pracovať. Je to však menej ako odporúčaná denná teplota 18 až 21 °C, ktorá je preferovaným stredom udržateľnosti, aby sa predišlo tomuto. hromadeniu vlhkosti v dome.
oslovil odborníkov, aby ponúkli rady tým, ktorí chcú zostať v teple a zároveň znížiť spotrebu energie. Nezabúdajte, že život v trvalo nízkych teplotách môže ohroziť vaše zdravie. NHS uvádza, že ak máte problémy s pohyblivosťou, ste starší ako 65 rokov alebo máte zdravotné problémy, napríklad ochorenie srdca alebo pľúc, mali by ste svoj domov vykurovať na teplotu aspoň 18 °C.
Uvedomte si zdravotné riziká spojené so životom v chladnom dome
Doktorka Dipali Misra-Sharpová, všeobecná lekárka, hovorí, že chlad môže výrazne ovplyvniť rôzne telesné systémy vrátane srdca. „Keď je chladno, cievy sa sťahujú, aby sa udržali v teple, čo zvyšuje prietok krvi a zaťažuje srdce. U ľudí s už existujúcim ochorením srdca to môže zvýšiť riziko infarktu alebo iných kardiovaskulárnych príhod.“
Doktorka Misra-Sharpová hovorí, že starší ľudia sú obzvlášť zraniteľní: „Nemusia tak ľahko vnímať zmeny teploty a ich telo môže byť menej účinné pri tvorbe tepla. To zvyšuje riziko podchladenia aj v mierne chladných podmienkach, ktoré môže viesť k zmätenosti, zníženej pohyblivosti a v závažných prípadoch aj k smrti.“
Chladné prostredie môže spôsobiť náchylnosť na hmyz
Život v chladnom prostredí môže oslabiť váš imunitný systém. Doktorka Misra-Sharpová hovorí: „Keď je telo neustále vystavené nízkym teplotám, jeho schopnosť “bojovať s infekciami sa môže znížiť. Chladné prostredie môže zhoršiť funkciu bielych krviniek, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v obrane organizmu proti patogénom.“
Zastavte únik tepla cez okná
Sklenár Bili Harkness hovorí, že približne 10 % celkových tepelných strát typického domu vzniká cez okná, ale jednoduchý trik môže váš domov urobiť teplejším a pohodlnejším. Hovorí: „Môžete si kúpiť sekundárne zasklenie vo forme tenkej priehľadnej plastovej fólie.“ Pri správnej inštalácii fólia zabráni prenikaniu studeného vzduchu cez neviditeľné medzery v okne a ráme.
Harkness tiež navrhuje investovať do tepelných žalúzií a využiť slnečné svetlo vo svoj prospech. „Keď je slnečno, roztiahnite závesy čo najširšie, aby slnečné svetlo zohrialo miestnosť.“
Vyhrievajte jednu miestnosť, nie celý dom
Vyberte si jednu miestnosť, v ktorej sa bude kúriť, a zostaňte v nej čo najviac počas celého dňa. „Zníženie tepelných strát v celom dome je jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať teplo tým, že budete menej kúriť.“ “Medzi rýchle a jednoduché opatrenia patrí pridanie kobercov, zatvorenie vnútorných dverí a využitie prievanu.“
Ak sa vám ťažko spí , keď je chladno, namiesto toho, aby ste v spálni zapli kúrenie, zahrejte si posteľ elektrickou prikrývkou predtým, ako pôjdete spať. Na dosiahnutie maximálnej útulnosti v noci, keď teplota klesne, prejdite na posteľnú bielizeň z bavlny s rúnom alebo vlny.
Ak máte doma menej ako odporúčaných 18 °C, správne oblečenie vám môže výrazne pomôcť udržať teplo. Osobná stylistka Gigi Vakilzadehová hovorí, že kľúčové je vrstvenie a navrhuje začať s termoprádlom a pridať vlnené oblečenie a ponožky. „Merino vlna je jemnejšia ako tradičná vlna a pomáha odvádzať vlhkosť od tela a účinne udržiavať teplo. Pre väčšie teplo pridajte fleece a športové nohavice s fleecovou podšívkou alebo vlnené nohavice. Vyhnite sa bavlne, pretože zadržiava vlhkosť a môže vám byť zima. Uistite sa, že strih nie je príliš tesný, aby umožňoval správnu cirkuláciu vzduchu, ktorá napomáha izolácii.“
Vrstvy sa netýkajú len oblečenia; uistite sa, že máte prikrývky, na ktoré sa môžete nahromadiť, najmä ak pracujete z domu alebo dlho sedíte. Kombinácia vrstiev s teplejším oblečením môže tiež výrazne ovplyvniť úroveň vášho pohodlia.
Zahrejte sa pohybom
Ľahké cvičenie vám môže pomôcť udržať si teplo, preto sa skúste raz za hodinu pohnúť. Intenzívnejšie cvičenie spôsobí, že sa vaše telo zapotíTakže intenzívne cvičenie nebude fungovať, ak sa chcete len zahriať.
Zahrejte sa jedlom
odporúča v chladnom počasí zjesť aspoň jedno teplé jedlo denne a odborníčka na výživu Stephanie Danielsová hovorí, že ak sa chcete zahriať, zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom živín, ktoré trávením vytvárajú vnútorné teplo, tzv. termogenézu. Polievky a dusené jedlá sú podľa nej ideálne, pretože obsahujú výdatné zložky, ako je koreňová zelenina, strukoviny a bielkoviny, a teplo tekutiny vám pomáha zohriať sa zvnútra. Celozrnné obilniny, ako napríklad ovos, quinoa a hnedá ryža, sa trávia dlhšie, čím sa vytvára mierny zahrievací účinok, pretože ich telo rozkladá.“
Danielsová tiež odporúča pridávať do jedál zázvor, škoricu, kurkumu a kajenské korenie: „Zázvor je známy najmä pre svoje zahrievacie vlastnosti, pretože zvyšuje krvný obeh.“
Vynechajte alkohol
Keď teplota klesne, môže byť lákavé pripraviť si „zahrievajúci“ alkoholický nápoj. Daniels však vysvetľuje: „Alkohol je vazodilatant, čo znamená, že rozširuje cievy vrátane tých pod kožou. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť teplo, pretože sa na povrch tela dostane viac krvi. Teplá krv sa však pohybuje smerom od jadra, čo spôsobuje pokles telesnej teploty.“
Nájdite si teplé miesto
Ak máte problém udržať si teplo doma, mnohé organizácie v celej krajine zriaďujú teplé centrá. Tieto priestory ponúkajú teplé jedlo a nápoje, kúrenie a miesto, kde sa môžete stretnúť s inými ľuďmi.
Mnohé miestne organizácie, ako sú kostoly, radnice, obchody, krčmy a kaviarne, tiež ponúkajú teplé centrá. Ak chcete nájsť priestor vosvojom okolí, obráťte sa na miestnu radu.
Získajte pomoc pri platení účtov za energie
Ak poberáte dávky alebo máte nízky príjem, môžete mať nárok na pomoc pri platení účtov za energie prostredníctvom nasledujúcich programov:
Warm Home Discount Scheme: tento program, ktorý prevádzkuje vláda Spojeného kráľovstva, predstavuje jednorazovú zľavu 150 GBP na váš účet za energie. Ak máte nárok na zľavu, váš dodávateľ energie ju uplatní na váš účet.
Platby za chladné počasie: vyplácajú sa ľuďom, ktorí poberajú dávky v Anglicku a Walese počas dlhšieho obdobia chladného počasia.
Overte si, či môžete získať grant, ktorý vám pomôže splatiť dlh za energie
Ak máte dlh voči dodávateľovi energie, môže vám poskytnúť grant na jeho splatenie. Obráťte sa priamo na svojho dodávateľa a zistite, akú ďalšiu podporu vám môže ponúknuť.
