Hovorí vám niečo pojem „vlčie hliadky“? Odkazuje na stav, ktorý trápi čoraz viac Čechov. Pravidelne sa budia medzi treťou a štvrtou ráno a nevedia prečo. Môže to znamenať, že sa vaše vedomie, tzv. Je to magický stav alebo sa toto mimoriadne skoré ranné prebudenie dá vysvetliť aj inak? Odborníci majú jasno.
Tvrdí to zahraničný psychológ Greg Murray, ktorý pracuje pre Centrum pre duševné zdravie na Swinburne University of Technology je stav prebúdzania sa o tretej ráno, prejav strachu a úzkosti. Keď sa niekto zobudí tak skoro a potom nemôže zaspať, niečo ho pravdepodobne hlboko trápi. Murray túto skutočnosť označuje ako „katastrofizáciu“. Zároveň je to z pohľadu prírody jasné – tri hodiny ráno sú pre náš spánok najsilnejšou hodinou fyzického a duševného liečenia, pretože sme na najnižšej kognitívnej a fyzickej úrovni.
Hodina diabla? Čo sa to s nami deje o tretej ráno?
Bez ohľadu na to, aký film o hlavnom hercovi vstáva o tretej ráno, pozeráme, téma je rovnaká: horor. Tvorcovia hororu pracujú s verziou, že vstávanie o tretej ráno je spojené s niečím tajomným, čo sa nedá veľmi dobre vysvetliť. Preto je práve táto téma dôvodom na natočenie strašidelného filmu. Podľa záhadných príbehov sú tri hodiny ráno akousi „čertovskou hodinou“, ktorá sa poeticky nazýva aj hodina medzi vlkom a psom. Počas nej majú zablúdené duše moc vymaniť sa z nášho sveta. Hovorí sa tiež, že medzi treťou a štvrtou hodinou ráno sa najviac ľudí rodí a umiera. Aj námesační jedinci vstávajú z postele tesne po tretej ráno, čo sa nedá úplne logicky vysvetliť.
Podľa odborníčky Karen Carlsonovej, ktorá vedie kurzy zamerané na zlepšenie kvality ženského spánku v nemocnici v Massachusetts, sa to stáva najmä ženám, ktoré zaspia skoro a potom sa zobudia okolo tretej či štvrtej, pretože už spali o šiestej. hodiny. Podľa čínskej medicíny sa nový deň začína medzi 3. a 5. hodinou ráno, a to aj pre orgánové hodiny, kedy sú pľúca najaktívnejšie.
Preto sa astmatici môžu v tomto čase prebúdzať. Ale najlepšie vysvetlenie prináša teória dvojfázového spánku, podľa ktorej sa riadili naši predkovia. Prirodzene sa zobudili v hodine medzi psom a vlkom a potom sa hneď venovali napríklad upratovaniu či práci okolo domu.
Možno vaše telo volá o pomoc
Či už veríte v démonov alebo skôr vedu a odkaz Grega Murrayho, ktorý verí, že sa prebúdzame kvôli vlastnému nepokoju, je len na vás. Ak sa však zobudíte medzi treťou a štvrtou ráno bez zjavného dôvodu, môže to byť signál, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. Zobúdzate sa pravidelne bez toho, aby vám zazvonil budík?
Potom by ste podľa čínskej medicíny mali naozaj zbystrieť. Veď čínska medicína pracuje s rôznymi energetické meridiány a verí, že s každou hodinou sa v našom tele prebúdza niečo iné. Vstávanie medzi treťou a štvrtou hodinou ráno je podľa čínskej medicíny znakom toho, že určité časti tela a orgány súvisiace s tou hodinou sú určitým spôsobom zablokované a svojmu zdraviu by ste mali venovať náležitú pozornosť.
„Vstávať o 3:00 je pochopiteľné a veľmi ľudské,“ uviedol vo svojom článku pre časopis Rozhovor Greg Murray. Toto vstávanie podľa neho určite súvisí so stresom. Vysvetľuje, že v skutočnosti sa väčšinou počas noci niekoľkokrát zobudíme a ani o tom nevieme. Je normálne spať istú časť noci ľahko a inú veľmi zdravo. Murray naznačuje, že ak človek trpí takzvanou „ťažkou hlavou“ a vybavovaním dôležitých vecí vo svojom živote, nespí dobre. Bez problémov sa napríklad zobudí uprostred noci a premýšľa o svojich problémoch natoľko, že už nevie zaspať.
Existuje dôvod, prečo vstávame o tretej ráno: ľudia chodia spať väčšinou okolo 23:00 a vstávajú okolo 7:00. A keďže sa počas noci striedajú cykly ľahkého a ťažkého spánku, všetko v kombinácii s ďalšími faktormi môže vyjsť o tretej hodine ráno. Práve v tomto období sa pravidelne budíme, najmä ak človek skutočne momentálne žije v strese.
A ako s tým bojovať a zas pokojne spať celú noc? Pred spaním si urobte zoznam úloh a premýšľajte o tom skôr, ako pôjdete spať. Tým si vyčistíte myšlienky ešte skôr, ako tvrdo zaspíte. Ale akonáhle máte pocit, že váš spánok je naozaj veľmi zlý a pravidelne sa budíte pred štvrtou ráno, radšej sa o svojom stave poraďte so svojím lekárom.
