Možno to vieš sám. Chcete zaspať, ale zrazu začnete cítiť nepokoj v nohách a nutkanie ich pohnúť. Je to záhadný neurologický stav trpiaci až od 10 % našej populácie. Môže to výrazne ovplyvniť kvalitu nášho spánku a celkovú studňu jednotlivca.
Medicína označuje tento stav ako Syndróm nepokojných nôh. Jeho hlavným príznakom je nezvládnuteľné nutkanie pohybovať sa dolnými končatinami. Túto potrebu často sprevádza nepríjemné brnenie v nohách, svrbenie alebo dokonca bolesť.
Príznaky sa zvyčajne objavujú náhle, keď je človek v pokojovom stave. Najčastejšie je večer alebo noc, keď narúšajú zaspanie a spánok. Zatiaľ čo pohyb nôh alebo chôdza zvyčajne prináša dočasnú úľavu, problémy sa po návrate opäť vracajú.
Tajomné neurologické ochorenie
Bohužiaľ, lekári ešte neprišli k presnej príčine syndrómu nepokojnej nohy. Z tohto dôvodu je liečba tiež zložitá. Očakáva sa, že niekoľko faktorov bude hrať dôležitú úlohu:
- Genetika. Až 50 % postihnutých osôb má v rodine podobné ťažkosti, čo naznačuje genetickú predispozíciu.
- Dopamínová nerovnováha. Dopamín je neurotransmiter, ktorý je spojený s pohybom. Ak jeho hladiny nie sú v rovnováhe, môže to viesť k rozvoju príznakov.
- Nedostatok železa. Odborníci sa domnievajú, že jednou z možných príčin nepokojných nôh môže byť tiež nedostatok železa.
- Tehotenstvo. Niektoré ženy pociťujú príznaky syndrómu počas posledného trimestra tehotenstva. Tieto komplikácie však zvyčajne zmiznú po pôrode.
- Chronické ochorenie. Chronické zlyhanie obličiek, Parkinsonova choroba, cukrovka alebo neuropatia – všetky a iné sú choroby, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku syndrómu.
Varovanie psychológov
Psychológovia tiež odhalili spojenie syndrómu nepokojných nôh s duševnými poruchami a chorobami. Reptácia v končatinách môže byť spôsobená nervovým napätím počas dňa alebo iných duševných chorôb. „Je bežné, že jednotlivci sú chorí a psychicky. Niekedy trpia úzkosťou alebo dokonca depresiou, “vysvetľuje Dr. Barbara Phillips z University of Kentucky.
Syndróm nie je len spôsobený skrytými alebo známymi duševnými stavmi, ale môže mať aj Významný vplyv na duševné zdravie človeka. Chronická nespavosť a neustále nepohodlie samy o sebe často Spôsobujú úzkosť a depresívne podmienky a podráždenosť. Ignorovanie týchto príznakov môže viesť k ďalším komplikáciám vrátane zhoršenia kognitívnych funkcií a zníženia kvality života, odborníci varujú.
Ak trpíte vyššie uvedenými prejavmi, Mali by ste nájsť nielen pomoc neurológa, ale aj psychológa alebo psychiatraNajmä ak ide o dlhší problém. Stres môže pomôcť terapeutickým metódam, ako je kognitívno-behaviorálna terapia.
Liek neexistuje
Ako sme písali vyššie, kvôli nejasnej príčine Neexistuje tiež žiadny konkrétny liek na úplné vyliečenie. Ochorenie môže zlepšiť podávanie terapeutických látok, ktoré môžu zmierniť iba príznaky. Patria sem napríklad lieky, ktoré upravujú dopamín, sedatíva alebo lieky proti kŕčom a bolesti.
Lekári odporúčajú umiestniť kávu, tabak a alkohol, Dočasný úľavu tiež prináša masáže alebo kúpele. Univerzálny „liek“ môže pomôcť rovnomerne Pravidelná fyzická aktivita. Dajte si pozor na intenzívne a náročné cvičenia, ktoré môžu kurz ešte zhoršiť.
Pretože syndróm nepokojných nôh zhoršuje spánok, Pacienti by tiež mali venovať pozornosť hygiene spánku. Z miestnosti, ktorú spíte, skúste odstrániť akékoľvek rušivé prvky. Ideálna teplota miestnosti pre spánok by mala byť medzi 16 a 18 stupňami Celzia. Snažte sa tiež vstať a každý deň spať, aby ste vytvorili svoj zvyk tela.
