Je to opäť tu. Jednu noc v roku sa záhadne skráti, alarm v ranných krúžkoch podozrivo skoro a máme pocit, že sme zmätení ako včely. Dokonca aj tento rok o dve ráno sa hodí rukami o hodinu dopredu. To znamená, že jediná vec – spánok sa skráti, ale večer sa konečne natiahne.
Oficiálne správny a originálny čas je zima. Do kalendára sme pridali leto pre úspory energie. Myšlienka bola jednoduchá, keď sa čas pohybuje, nebude potrebné žiariť tak skoro od rána. Ale čas sa zmenil. Dnes väčšina tovární beží nonstop, sme na ekonomickejších žiarovkách, ktoré takmer nič nejedia, a hlavné spotrebiče v domácnostiach tiež jazdia bez ohľadu na denný čas. Úspory sú teda teoretickejšie.
Ako zmeniť spánok
A nielen to. Po celé roky lekári varovali, že pravidelná rotácia času prelomí naše biologické hodiny. Niektorí ľudia sa budú vyrovnať so zmenou za pár dní, iní sa cítia roztrúsení po celé týždne. Rytmus spánku, koncentrácia, dokonca aj kardiovaskulárne zdravieTo všetko môže ovplyvniť čas. „Tréning časov priamo nepoškodzuje ľudské zdravie. Nie je to však prirodzené a zmena určite neprináša prospešné ľudské telo. Je to náhly a neprirodzený zásah v našich biorhytmoch, “ Potvrdzuje sa to na webovej stránke nemocnice PardiBice Region Pettr Geier, ktorý prevádzkuje neurologickú kliniku nemocnice Pardubice.
Kedy presne presunieme vaše hodinky
V roku 2025 prejdeme na letný čas v noci 30. marcaKeď sa ruky pohybujú priamo do tretej hodiny ráno. To znamená, že si budeme užívať hodinu menej spánku, ale večer si užijeme dlhšie svetlo. Letný čas bude mať potom do nedele 26. októbra, keď sa vrátime do zimného režimu AO na jednu hodinu, naopak, prispejeme. Tento rytmus substitúcie sa koná už desaťročia. Vždy sa presunieme na letný čas poslednú nedeľu v marci a poslednú nedeľu októbra, ktorá sa vracia k originálu.
Prečo zmena času nezrušila, keď to takmer nikto nechce
Podľa prieskumu STEM/Mark je 67 percent Čechov naštvaných pravidelnými zmenami času. Ľudia vo veku od 15 do 30 rokov sa nezhodujú s menej ako polovicou, medzi 45 a 64 rokmi nesúhlasia so zmenou ani 83 percent. Závisí to predovšetkým od schopnosti prispôsobiť naše telo týmto zmenám. Mladšia generácia nerieši zmenu času príliš veľa a nový režim bude v podstate prijať zo dňa na deň, ale starší ľudia sú pri časovej zmene oveľa horšie. Aj keď sa hovorí o zrušení už roky, európske krajiny stále nemôžu súhlasiť. Južné krajiny uprednostňujú udržiavanie času, zatiaľ čo severské krajiny uprednostňujú zimný čas. Európska komisia tak opustila rozhodnutie na neskoršie, takže striedanie času by malo pokračovať najmenej do roku 2026.
Výhody a nevýhody času presunu
Prekvapivo existujú určité výhody. Letný čas so sebou prináša Večer dlhšie svetlo, čo znamená, že večer môžeme tráviť viac času vonku, máme lepšiu náladu a menej umelej spotreby svetla. Štatisticky sú ľudia aktívnejší s dlhšími dňami. Ale pokiaľ ide o vplyvy na zdravie, situácia je horšia. Niekoľko štúdií ukázalo, že v týždni po zmene času Počet infarktov sa zvyšuje, zvyšuje sa riziko dopravných nehôd a mnohí ľudia trpia únavou a zníženou produktivitou. Horšie je „sovy“, tj tí, ktorí sú prirodzene aktívni večer.
Čo nás čaká
Zatiaľ je to isté, aj v roku 2025 budeme musieť hodinky nahradiť. Letný čas sa začne 30. marca a skončí sa 26. októbra a či uvidíme jeho zrušenie raz, stále je v hviezdach. A ak ste citlivejší podvaly, skúste sa pripraviť na zmenu postupným posúvaním režimu spánku. V opačnom prípade sa prvý deň v letnom čase môžete cítiť ako zombie.
