Nasledujúci obrázok preverí, ako ste na tom s pozornosťou. Väčšina ľudí potrebuje dosť času, aby si na to zvykli. Ak to zvládnete do piatich sekúnd, tak budete vedieť, že vaša schopnosť sústrediť sa je naozaj na vysokej úrovni.
Dnešná doba sústredenia nie je veľmi dobrá. Žijeme v dobe, kedy sme pod neustálym tlakom, aby sme všetko zvládli. Umenie multitaskingu je oslavované a najväčší hrdina je ten, ktorý je najproduktívnejší.
Je to pravdepodobne absolútne nevyhnutná zručnosť na prežitie v rýchlo sa meniacom svete. Je však potrebné priznať, že neustály prechod z činnosti do úplne inej činnosti nie je pre našu schopnosť hlbokej koncentrácie veľmi žiaduci.
V dnešnej dobe sa málokto dokáže sústrediť
Ak teda chcete zlepšiť svoju koncentráciu, musíte si to najskôr natrénovať a byť dôslední sami so sebou. Vyberte si vždy len jednu aktivitu, ktorej sa budete skutočne venovať. Potom vypnite sociálne siete, odložte mobil a pustite sa do práce.
Hneď ako sa pristihnete, že hľadíte z okna alebo robíte čokoľvek iné, ako ste zamýšľali, zastavte sa a vráťte sa k tomu, čo ste pôvodne zamýšľali. Netreba sa zvlášť obviňovať. Ani v posilňovni predsa len prvý deň nezdvihnete najťažšiu činku.
Zamerajte sa viac na situácie, v ktorých máte tendenciu strácať pozornosť. Je možné, že vás rozptýlilo niečo, čo si momentálne vyžaduje viac vašu ostražitosť. Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy pili, či ste hladní alebo nie príliš unavení.
Skúste zrkadlové písanie
Ďalším zaujímavým cvičením, ktoré vás prinúti prestať prokrastinovať, je zrkadlové písanie. Z čoho pozostáva? Umiestnite zrkadlo na opačnú stranu papiera, než na ktorý píšete, a snažte sa písať na papier tak, aby bolo písmo v zrkadle čitateľné. Ale môžete sa pozrieť iba na odraz v zrkadle. Na prvý pohľad sa to môže zdať triviálne, no pravdou je, že vaše mozgové okruhy dostanú poriadne zabrať.
Môžete vyskúšať aj nejaké obrázkové cvičenia. Pamätáte si na stránky v detských časopisoch, kde ste museli nájsť rozdiely medzi dvoma obrázkami? Boli často sotva postrehnuteľné, no trénovali vašu pozornosť, ako sa patrí. Na podobnom princípe funguje aj vyhľadávanie jedného detailu v komplikovanejšom obrázku.
Dokážete vyriešiť hádanku lepšie ako väčšina ľudí?
A práve to si budete môcť vyskúšať v nasledujúcom cvičení. Na priloženom obrázku môžete vidieť skupinku opíc, z ktorých každá robí niečo iné. Ale pozor, v skutočnosti sa medzi nimi skrýva votrelec v podobe medveďa.
Vašou úlohou bude nájsť tohto milovníka medu v čo najkratšom čase. Ak to zvládnete pod päť sekúnd, potom viete, že vaša koncentrácia nie je až taká zlá a pravdepodobne nebudete musieť začať cvičiť zen (aj keď to asi nikomu neublíži). Pripravte sa a choďte do toho, držím palce!
