Kto by nechcel vyzerať večne mlado? Predtým, ako sa vydáte na kliniku estetickej medicíny, zvážte, či nemôžete pre seba niečo urobiť zmenou životného štýlu. Jedálny lístok dokáže skutočné zázraky. Máme pre vás tip na jedlo, ktoré vám v tom môže veľmi pomôcť.
Jedným zo základných faktorov, podľa ktorých na prvý pohľad posudzujeme vek iných ľudí, je určite stav pokožky. Je ovisnutý, pokrčený a so sivastým nádychom, alebo naopak pekne vypnutý, žiarivý a bez nečistôt?
Ako vám prezradí nielen váš kožný lekár, ale aj odborníci na zdravú výživu, koža je orgán, ktorý sa vo veľkej miere podieľa na odstraňovaní škodlivých látok z tela. Ak mikrobióm v čreve nie je v rovnováhe, môže to ovplyvniť stav pokožky.
Grécky jogurt má veľa výhod
A práve s tým vám môže pomôcť jedlo, o ktorom dnes hovoríme. Nie je to nič prevratné, mnohí z nás majú tento zázrak v chladničke, hoci možno ani netušíme, aké všetky benefity má pre naše zdravie.
Je to grécky jogurt. Najprv si povedzme, ako sa vlastne líši od iných druhov jogurtov. Dôležitý je samotný výrobný proces. Z gréckeho jogurtu sa odstraňuje srvátka, čo sa tradične robilo precedením cez hrubú tkaninu. Dnes na to samozrejme existujú stroje, ale podstata zostáva rovnaká.
Vďaka tejto úprave má grécky jogurt veľmi hustú konzistenciu a je v podstate krížencom medzi jogurtom a čerstvým syrom. Zvyčajne má veľmi nízky, ak nie takmer nulový obsah tuku, no naopak obsahuje oveľa viac bielkovín, ako nájdeme v iných jogurtoch.
Menu ovplyvní stav pokožky
Z toho dôvodu je veľmi obľúbený najmä medzi ľuďmi, ktorí veľa športujú a potrebujú doplniť bielkoviny. Svoju úlohu určite má aj v jedálnych lístkoch, ktoré slúžia na redukciu nadbytočných kilogramov.
Ako však grécky jogurt súvisí so stavom našej pokožky? Je veľmi bohatý na B2, B6 a B12, ktoré majú veľmi pozitívny vplyv na pokožku. Okrem toho v nej nájdeme probiotiká, ktoré zase pomôžu so stavom čriev. Ak si napríklad každý deň na raňajky doprajete porciu tejto pochúťky, v dohľadnej dobe pravdepodobne pocítite rozdiel.
Ak do tohto jogurtu pridáte aj lyžičku medu, nielenže vám bude naozaj chutiť. Navyše v raňajkách dostanete veľmi zdravé antibakteriálne látky.
Zaraďte do svojho jedálnička grécky jogurt
Mimochodom, ak bojujete s akné a nepomáha vám ani zaradenie gréckeho jogurtu do jedálnička, odborníci na zdravý životný štýl odporúčajú používať tento prírodný zázrak ako pleťovú masku priamo na problematickú pleť. Budete tak mať istotu, že sa účinné látky dostanú tam, kde ich najviac potrebujete.
Proteín, ktorý obsahuje, tiež pomáha udržiavať vaše vlasy zdravé. Pôsobí na nich zvnútra, takže tento benefit ide naozaj do hĺbky. Krásne vlasy sú ďalším znakom dobrého zdravia a mladosti, a preto je grécky jogurt to pravé pre vašu vitalitu. Navyše svojej postave určite prospejete. Vysoké množstvo bielkovín vás zasýti na dlhšie, a tak sa ľahšie vyhnete vlčímu hladu a potrebe prijímať čo najviac rýchlych cukrov. V dôsledku toho prijímame menej kalórií.
Pravidelná konzumácia nesladených jogurtov navyše pomáha regulovať hladinu krvného cukru v krvi, čo je dobrou prevenciou cukrovky, inzulínovej rezistencie a s ňou spojených problémov s kolísaním hmotnosti. „Ak by som mal poukázať na to najcennejšie, tak je to obsah vápnika, ktorý je v kyslomliečnych výrobkoch ešte lepšie využiteľný ako v mlieku. A prospešné sú, samozrejme, aj jogurtové kultúry, ktoré priaznivo ovplyvňujú náš črevný mikrobióm, ktorý ovplyvňuje mnohé funkcie v našom tele – od trávenia, imunity až po našu psychiku.“ povedala nutričná špecialistka združenia STOB (Stop obezite). Hana Málková pre Deník.cz
