Ako starneme, naše telo si začína vyberať svoju daň. Tu nás bolí koleno, tam šklbe bedro a keď si už myslíme, že sme si už zvykli, objavia sa ďalšie kĺbové nepríjemnosti. Preto vám dnes predstavíme jednu bylinku, ktorá dokáže priniesť nielen úľavu kĺbom, ale aj omladenie organizmu.
Zázračná bylinka, ktorú si radi dávame aj na pizzu
Oregano, obľúbené korenie stredomorskej kuchyne, sa asi najčastejšie sype na špagety alebo pizzu. Napadlo vás však niekedy, že takáto nenápadná bylinka dokáže zázračne podporovať zdravie kĺbov, potláčať bolesť a dokonca stimulovať tvorbu kolagénu. Teraz si možno pomyslíte: „Kolagén? Nie je to niečo, čo sa predáva v drahých pleťových krémoch alebo ako doplnok výživy?“ Áno, hovoríme presne o tomto kolagéne, ktorý je známy ako elixír mladosti, pomáha udržiavať pevnú pokožku a je základným stavebným kameňom našich kĺbov, šliach a chrupaviek.
Prečo potrebujeme kolagén?
Kolagén je ako lepidlo, ktoré drží naše telo pohromade. Bez nej by kĺby stratili svoju elasticitu, šľachy by boli krehké a kosti by boli náchylnejšie na poškodenie. Problém je v tom, že naše telo si kolagén nedokáže samo vytvárať donekonečna. Po tridsiatke jeho produkcia dramaticky klesá, čo sa prejavuje nielen na pokožke, ale najmä na našich kĺboch. Preto je také dôležité telu pomáhať a oregano nám môže pomôcť.
Vaša domáca lekáreň
Podľa vedeckých štúdií obsahuje oregano látky, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu. Keďže je bohatý na antioxidanty, ako je kyselina rozmarínová a karvakrol, chráni bunky pred oxidačným stresom, zlepšuje pružnosť kĺbov, ale tiež spomaľuje proces starnutia tkanív. Dokáže dokonca zmierniť bolesť. Podľa vedcov má táto bylinka analgetické a protizápalové účinky. To znamená, že ak pravidelne konzumujete oregano, mali by ste pociťovať menšie bolesti kolien alebo iných kĺbov.
Recept na oreganový čaj
Nezľaknite sa, nemusíte sa stať majstrom talianskej kuchyne, oregano môžete použiť čerstvé alebo sušené do rôznych omáčok, polievok, alebo si z neho pripraviť čaj. Lyžičku sušeného oregana nasypte do hrnčeka a zalejte horúcou vodou. Nechajte asi 5 minút lúhovať a máte nápoj, ktorý vás zahreje a zároveň posilní kĺby. Môžete skúsiť silnejší účinok oregano vo forme esenciálneho oleja. Pridajte 1-4 kvapky esenciálneho oleja do pohára vody alebo lyžičky olivového oleja a užívajte si. Esenciálny olej je najlepšie konzumovať po jedle raz denne počas 20 dní.
Aké ďalšie potraviny pomôžu
Nielen oregano, ale aj iné potraviny dokážu podporovať tvorbu kolagénu a bojovať proti bolestiam kĺbov. Sú potrebné citrusová ako sú pomaranče, citróny či grapefruity, ktoré sú skvelým zdrojom vitamínu C. Práve vitamín C je dôležitý pre syntézu kolagénu. Potom sa osvedčila listová zeleninaako je špenát alebo kapusta, ktoré vďaka vyššiemu obsahu antioxidantov a vitamínov prospievajú kĺbom. Ak ste milovník rýbvyhráte. Jedzte pravidelne lososa alebo makrelu, pretože sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal a pomáhajú chrániť chrupavku. Čo poviete na toto orechy a semienka? Mandle, vlašské orechy či chia semienka sú plné zdravých tukov a zinku, ktoré podporujú regeneráciu tkanív. Na záver nesmieme zabudnúť spomenúť avokádo, pretože obsahuje zdravé tuky, ktoré prospievajú kĺbom, plus vitamín E, ktorý pomáha bojovať proti zápalom.
Na záver by sme vám chceli povedať len jedno: nepodceňujte bylinky, ktoré máte doma. Kto by to bol povedal, že oregano môže mať také liečivé účinky. Keď ho teda nabudúce pridáte na pizzu alebo do iného receptu, pamätajte, že tým robíte niečo nielen pre svoje chuťové bunky, ale aj kĺby a celkové zdravie.
