Musíme sa o svoje telo starať, pretože máme len jedno. Samozrejme, pomáha pohyb a dostatok pohybu, napríklad chôdza, ale aj výživa robí pre naše telo veľa. A keď máme niečoho príliš málo, môžeme si to všimnúť takmer okamžite. Nedostávate dostatok živín? Takto vám to vaše telo dá najavo.
Dostatok živín je pre ľudské telo nevyhnutnosťou. Nielenže prispievajú k nášmu rastu, ale prakticky nás aj udržujú. A hoci ich môžeme získať z mnohých vecí (napríklad z vody, vitamínov, minerálov a bielkovín), naše telo nám aj tak niekedy môže povedať, že ich máme príliš málo. A vtedy naše telo vysiela tieto signály.
Tu je návod, ako zistíte, či máte nedostatok živín
Krehké nechty
Doktor Saurabh Sethi nám povedal o signáloch, ktoré môžeme spozorovať, keď je v tele nedostatok živín. Prvým z nich sú lámavé nechty ,“ podelil sa o svoje skúsenosti. To naznačuje nedostatok bielkovín a železa v strave.
Počujete, ako vám cvakajú kĺby
Na jeho zozname je aj to, keď počujete cvakanie kĺbov, keď sa hýbete a nevstrebávate dostatok živín. ‚Môže to byť varovným signálom nedostatku vitamínu D3 alebo vápnika,‘ povedal.
Trepotanie očných viečok
Tretí signál, ktorý môžeme dostať, je z našich očí. Trpíte chvením viečok? Potom by ste sa mali pozrieť na svoj jedálniček a zistiť, či obsahuje dostatok živín,“ podelil sa o svoje skúsenosti doktor Saurabh Sethi. Chvenie viečok alebo končatín poukazuje na nedostatok horčíka. Ktorý je mimoriadne dôležitý pre prenos nervových impulzov.“
Ľahšie sa vám tvoria modriny
Máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa vám napríklad po údere urobia modriny? Podľa lekára to môže byť spôsobené nedostatkom živín vo vašom tele. Mohlo by to znamenať, že máte nedostatok vitamínu C, ktorý je zodpovedný za tvorbu kolagénu. Mohlo by to tiež znamenať nedostatok vitamínu K1, ktorý zasa pomáha zrážaniu krvi.“
Skoré šedivenie
Poslednou vecou na zozname, podľa ktorej môžeme zistiť nedostatok živín, sú vlasy. Šedivejú vám skoro? To môže znamenať nedostatok. Súvisí to s vitamínom B12 a meďou,“ podelil sa o svoje skúsenosti lekár. “Mohlo by to znamenať nedostatok vitamínu B12, ktorý je kľúčový pre tvorbu červených krviniek a transport kyslíka do vlasových folikulov. Mohlo by to tiež znamenať nedostatok medi, ktorá je zasa zodpovedná za tvorbu melanínu, ktorý dodáva vlasom farbu.“
Aj v tomto prípade je dobré vedieť, keď na svojom tele spozorujeme niektorý z týchto príznakov.
