Banán sa ľahko konzumuje, je nenáročný na údržbu a sladký… čo znamená, že ho má rád takmer každý!
Banán má mnoho zdravotných výhod a jeho každodenná konzumácia je veľmi dobrý nápad.
Napríklad po jedle „banán môže pomôcť uľahčiť trávenie, pretože je ľahko stráviteľný bez podráždenia tráviaceho systému“ a „často sa odporúča pri gastritíde alebo po hnačke na obnovenie stratených minerálov“.
Ak budete jesť banány po večeri a pred spaním, môžu vám pomôcť lepšie spať, pretože „obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorú telo využíva na produkciu melatonínu a serotonínu, takže konzumácia banánov nám môže pomôcť zaspať a zlepšiť náladu“.
Banán na raňajky
Na druhej strane „banány sú skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny“. Predovšetkým obsahujú „vitamín C, ktorý pôsobí ako antioxidant a pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi,“ hovorí Jaume Jiménez pre portál CuídatePlus, a „vitamín B6, ktorý pomáha našej nervovej sústave správne fungovať.“
Je tiež bohatý na draslík, ktorý napomáha svalovej kontrakcii, horčík, ktorý je nevyhnutný pre funkciu svalov, nervov a kostí, a fosfor, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v zdraví kostí, funkcii kostí. obličiek a energetickom metabolizme,“ preto je dôležité užívať ho pred, počas alebo po tréningu.
A ak potrebujete ráno doplniť energiu, dobrým spojencom sú aj banány, pretože „sú bohaté na sacharidy, ktoré poskytujú rýchly prílev energie“. Toto ovocie je ideálne na raňajky, pretože „má vysoký obsah sacharidov, ktoré telo dokáže rýchlo stráviť a získať tak energiu, ako aj mierny glykemický index, ktorý pomáha udržiavať stabilnú hladinu glukózy, a tým kontrolovať ranné chute, najmä na sladké“.
Okrem toho je tryptofán aminokyselina, ktorú telo dokáže premeniť na serotonín, takzvaný „hormón šťastia“, čo vám umožní začať deň s prívalom energie.
