Chudnutie určite nie je jednoduché, ale pomocou metódy domácej chôdze môžete dosiahnuť super ciele: pozrime sa, ako na to.
Chudnutie nie je jednoduché: vyžaduje si veľké obete, musíte na svojom tele dôsledne pracovať a nezabúdať na najmenšie detaily. Samotné cvičenie je zbytočné: cvičenie musíte kombinovať so zdravou stravou.
Sme to, čo jeme: túto vetu sme počuli počas života už mnohokrát a siaha niekoľko storočí dozadu. Existujú však triky, ktoré môžu tento proces urýchliť.
Dnes sa s vami chceme porozprávať o metóde domácej chôdze: stanovenie cieľa, mnohí ľudia si myslia, že na jeho dosiahnutie musia stráviť veľa hodín v posilňovni. Nič sa nemôže mýliť viac: so správnym prístupom môžete na svojej postave pracovať aj bez veľkej fyzickej námahy.
Pohyb je veľmi dôležitý: sedavý spôsob života má dosť veľký vplyv na váš metabolizmus. Metóda domácej chôdze má mnoho výhod: po prvé, môže ju vyskúšať každý.
Chudnutie metódou domácej chôdze: super výsledky s minimálnou námahou
Chôdza doma prináša obrovský rozdiel a dokáže zmeniť naše telo s nepríjemnou ľahkosťou. Okrem toho si táto aktivita nevyžaduje náklady a vybavenie. Tridsaťminútová chôdza denne pomáha spáliť 150 kcal: pridaním skokov alebo šprintov môžete toto číslo samozrejme zvýšiť.
Doma môžete vyskúšať aj chôdzu na mieste: bez toho, aby ste sa pohybovali po rôznych miestnostiach, môžete si zvýšiť tepovú frekvenciu a „zapotiť sa“ bez najmenšieho pohybu. Samozrejme, môžete pridať aj ďalšie minicvičenia, napríklad drepy alebo striedavé kliky. Pridávaním rôznych cvikov sa výsledky nevyhnutne zlepšujú: telo dostáva viac pohybu.
Pokiaľ ide o chôdzu na mieste, odporúčame 30 minút denne: s výsledkami budete spokojní.
Ak si chcete zvýšiť pôžitok, existujú ďalšie skvelé cvičenia. Môžete si napríklad do stredu miestnosti postaviť stoličku a potom ju otáčať do kruhu: po niekoľkých minútach budete môcť cvičiť na stoličke.
Ďalšia zaujímavá variácia zahŕňa tenisovú loptičku: môžete spáliť veľa kalórií tým, že ju budete hádzať na stenu a snažiť sa ju chytiť bez toho, aby ste ju upustili.
Pri športovaní nezabudnite na pohodlné oblečenie: v tomto prípade sa nezaobídete bez teplákov. Ďalšou nevyhnutnou pomôckou sú stopky: krátky, neintenzívny tréning môže byť neproduktívny.
A nakoniec, nepreháňajte to pri stole: nemá zmysel absolvovať intenzívny tréning a potom si ho zničiť príliš veľkým a zlým jedlom.
